Újévi fogadalmak halála

Hogyan legyél kitartóbb, hogy elérd, amire vágysz?

Fogadalom vagy cél?

Az emberek többsége új évkor fogadalmat tesz, amik jórészt az egészségesebb életmódra, emberi kapcsolatok vagy az anyagi helyzet javítására vonatkoznak.
A felmérések alapján a legtöbben az első héten, de a kitartóbbak is február közepére lejjebb adnak a nagy lendülettel elkezdett életmódváltásból.
Mivel ez most aktuális, nézzük meg, mitől olyan nehéz kitartani az újévi fogadalmak mellett!

A fogadalom nehezebben betartható, mint egy jó cél. Ugyanis a fogadalom nem biztos, hogy rólunk szól, nem biztos, hogy belőlünk fakad. Például, ha valakit sokat piszkálnak amiatt, hogy dohányzik, és elege van az állandó bántásból, lehet, hogy megfogadja, hogy január 1-től abbahagyja. Azonban emögött a fogadalom mögött egy keserű érzés van, és a nikotinhiány miatti szenvedés lehet, hogy erősebb lesz, mint az állandó csesztetés. Egy idő után hősünk azt fogja mondani, hogy elmentek ti a p… pusztába.

A fogadalommal még az is a baj, hogy kötöttséget jelent. Tegye fel a kezét, aki szereti, ha dirigálnak neki. Ugye-ugye! A fogadalom betartása egyfajta szabadságunk korlátozását is jelentheti.

Cél

A jó cél ezzel szemben az én saját döntésem. Ha célként gondolok egy elérendő állapotra, akkor sokkal több muníciót tudok mögé sorakoztatni, ami segíti, hogy kitartsak mellette, hiszen (jó esetben) tudatom, hogy mi minden miatt lesz úgy jobb.

Előző példánknál maradva, ha hősünk sorra veszi azokat az előnyöket, amiket nem dohányzó emberként él majd át (és persze megvizsgálja, hogy ezek tényleg neki fontosak-e), akkor az átmeneti kellemetlenségen könnyebben átlendítheti a majdani állapot öröme.

Ha fogadalom helyett elérendő célban gondolkodunk, akkor nem nyomaszt a kötöttség béklyója, nem érezzük a szabadságunkat megnyírbálva.

A jó cél okos

Mielőtt nekiállsz megvalósítani egy célt, érdemes a SMART vagyis okos módszerrel megvizsgálni azt. A SMART szóösszetétel az alábbi angol szavakból áll:

Specific – konkrét
Measurable – mérhető
Achievable – elérhető
Relevant – reális
Time-based – időhöz kötött

Ez egy egyszerű, de hatékony eszköz arra, hogy ködös vágyak helyett egy megvalósítható akciótervet tudjunk végrehajtani, amihez nagyobb energiát tudunk mozgósítani.

Tedd fel magadnak a kérdést, hogy milyen érzés lenne, ha… (ide jön az elérendő állapot). Mit eredményezne, ha úgy lenne? Ezek a hipotetikus kérdések segítik elmélyíteni az élményt, erős vágyat ébresztve, ami a cél eléréséhez szükséges üzemanyagként szolgál.

Behúzott kézifékkel

Mi lehet az oka, ha valaki okos célokat tűz ki, erősen vágyik rá, hogy elérje, mégsem tud közelebb kerülni a célhoz?
Netán úgy tűnik, hogy konkrétan elszabotálja a cél megvalósulását.

Kineziológusi munkám során úgy tapasztaltam, hogy mindig van egy hiedelem a tudatalattiban, ami megtorpedózza a vágyott célt.

Például eredménytelenül fogyókúrázóknál találtam már:

vízbefulladástól való félelmet (a zsír úszik a vízen és fenntart),
hidegtől való félelmet, akár generációs emlék, pl. hadifogság Szibériában stb. (a zsír jó hőszigetelő, megvéd a kihűléstől),
attól való félelmet, hogy elnyomnak, bántanak (kövéren nagyobbnak látszunk).

Ha a tudatalattiban a fentiek közül bármelyik program fut, nem engedhet lefogyni, hiszen az algoritmus alapján veszélybe kerülsz. A tudatalattinak pedig egy dolga van: az egyén és a faj életben tartása. Teljesen mindegy milyen áron!

A hitrendszerekről itt olvashatsz bővebben.

Epilógus

Összegezve tehát, ne stresszeld magad fogadalmakkal, helyette vizsgált meg, mi az, amit Te szeretnél, mitől lenne jobb a Te életed!
Elemezd a SMART módszer alapján, hogy konkrét, kézzelfogható-e, amire vágysz, vagy csak délibábos elképzelésről van szó?

Ha azt érzed, hogy ellenállás van benned a cél irányában (vagy nem érzed úgy, de úgy tűnik, hogy rendesen szabotálod), akkor meg kell vizsgálni, hogy vajon milyen programok hitetik el veled tudat alatt, hogy nagy baj lesz abból, ha eléred a célt. A fenti példáknál maradva, pl. megfulladsz, megfagysz és még jól meg is vernek…
Az pedig az egész délutánodat elrontaná.

Nagyszerű, boldog új évet és tudatos célmegvalósítást kívánok!!!

Facebook kommentek